ورزش‌های کششی نسخه طلایی برای افراد چاق

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی عنوان کرد:

ورزش‌های کششی نسخه طلایی برای افراد چاق

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه افراد چاقی که از زانو و کمر درد رنج می‌برند، به هیچ وجه پیاده‌روی و دویدن نداشته باشند، گفت: این افراد فقط ورزش‌های کششی و نرمشی انجام دهند تا به کاهش وزن برسند.

مهدی خویی در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی پایگاه خبری تحلیلی «عصر همدان » با اشاره به یکی از مشکلات رایج میان افراد دارای اضافه‌وزن، گفت: خیلی از افرادی که از چاقی رنج می‌برند، برای لاغر شدن و کاهش درد زانو و کمر به پزشک مراجعه می‌کنند و پزشک به آن‌ها می‌گوید که باید وزن خود را کم کنند.

وی با بیان اینکه این افراد در نهایت با توصیه پزشک یا تصمیم خودشان برای لاغری پیاده‌روی می‌کنند، افزود: این درحالی است که داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تمام نیازهای بدن را تأمین کند، بسیار ضروری‌تر از پیاده‌روی است.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی با تأکید بر اهمیت تغذیه مناسب، تصریح کرد: مواد غذایی به دو دسته انرژی‌زا و غیرانرژی‌زا تقسیم می‌شوند؛ کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها مواد مغذی انرژی‌زا هستند و ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب مواد مغذی غیرانرژی‌زا محسوب می‌شوند.

خویی ادامه داد: اگر شما که قصد کاهش وزن دارید، یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید که تمام این مواد مغذی در آن گنجانده شده باشد، نیازی به پیاده‌روی آنچنانی نخواهید داشت.

وی با بیان اینکه افراد چاقی که زانو درد و کمر درد دارند نباید پیاده‌روی کنند، گفت: ورزش این افراد فقط باید ورزش کششی باشد.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی عنوان کرد : ورزش فشار بیشتری به زانوی وارد می‌آورد، اگر از افراد چاقی که زانو درد و کمر درد دارند آمار بگیریم و از آن‌ها بپرسیم بعد از نیم ساعت پیاده‌روی صبح روز بعد چگونه از رختخواب بیرون می‌آیند، می‌گویند درد زانوی‌مان بدتر شده و کمر دردمان نیز تشدید شده است.

خویی در پاسخ به این سوال که ورزش مناسب این افراد چیست، افزود: ورزش این افراد باید تمرینات کششی، نرمشی و حرکات اصلاحی باشد.

وی با بیان اینکه اگر ورزش این افراد در این حد باشد، از مزیت‌های ورزش بهره‌مند می‌شوند، تصریح کرد: این افراد برای خلاص شدن و رهایی از درد کمر و دردهای زانو باید با ملاحظه تغذیه‌ای و با داشتن یک رژیم غذایی مناسب، وزن خود را آرام آرام کم کنند.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی با انتقاد از رفتارهای اشتباه برخی افراد در فرآیند کاهش وزن، گفت: متأسفانه خیلی‌ها یک ساعت، پیاده‌روی می‌کنند، بعد صبحانه، ناهار و شامشان را ملاحظه نمی‌کنند، پرخوری می‌کنند، میان‌وعده‌هایشان را نمی‌خورند یا سایر اشتباهات تغذیه‌ای را مرتکب می‌شوند و بعد می‌گویند چرا ما هر چه پیاده‌روی می‌کنیم وزنمان کم نمی‌شود.

خویی با بیان اینکه بعضی‌ها در حین پیاده‌روی یک ساعت، تا ۴۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانند، اما در حین پیاده‌روی نیم کیلو تخمه می‌خورند، گفت: شما با این کار نه تنها کالری بدن خودتان را کم نکردید یا وزن خودتان را کم نکردید، بلکه کالری بیشتری هم به بدن خودتان وارد کردید و این نتیجه معکوس برای شما خواهد داشت.

وی با اشاره به اینکه همیشه قدم اول مهم است، تصریح کرد: قدم اول را همین حالا برای سلامتی خود بردارید و ورزش کردن صحیح را در کنار تغذیه مناسب آغاز کنید.

انتهای خبر/