رویا رستمی در گفتگو با خبرنگار گروه فرهنگی پایگاه خبری تحلیلی «عصر همدان» با اشاره به اینکه شرایط بحرانی تأثیر مستقیمی بر سلامت روان و جسم افراد می‌گذارد، گفت: البته این تأثیر فقط در برخی از مواقع نیازمند مداخله درمانی است.

وی با تأکید بر اینکه واکنش‌های روانی و جسمی افراد در زمان بروز بحران‌های طولانی مدت متفاوت است، افزود: البته بسیاری از این نشانه‌ها طبیعی بوده و نشانه ضعف یا اختلال روانی نیستند.

این کارشناس سلامت روان خاطرنشان کرد: در شرایطی که احساس امنیت کاهش پیدا می‌کند، سیستم عصبی انسان فعال‌تر شده و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بیداری و آمادگی بدن را بالا می‌برند.

رستمی افزود: تندی ضربان قلب، تنش عضلانی، کاهش تمرکز، بی‌خوابی، کمرنگ شدن هیجانات و افکار تکراری همگی نشانه‌هایی هستند که بدن تلاش می‌کند خود را با شرایط سخت وفق دهد.

وی ادامه داد: در چنین شرایطی مغز تلاش می‌کند به تعادل بازگردد و راهکارهایی ساده اما مؤثر برای مدیریت این وضعیت وجود دارد که شامل تنفس آرام، تکیه بر لحظه، مرزبندی با خبرها و ارتباطات انسانی می‌شود.

این کارشناس سلامت روان با تأکید بر اینکه مرزبندی با خبرها در بازگشت تعادل اهمیت زیادی دارد، تصریح کرد: اختصاص زمان محدود برای پیگیری اخبار، از ماندن ذهن در حالت هشدار جلوگیری می‌کند.

رستمی با اشاره به اینکه ارتباطات انسانی نیز تأثیر مثبتی در کنترل تنش ذهنی دارد، عنوان کرد: گفتگو با یک فرد امن، حتی چند جمله کوتاه، مغز را آرام می‌کند.

رستمی در پایان خاطرنشان کرد: اگر نشانه‌های یادشده ادامه‌دار شدند یا زندگی روزمره را مختل کردند، باید مراجعه به متخصص سلامت روان در دستور کار باشد.

انتهای خبر/