مصطفی فروتن در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «عصر همدان» در تشریح مفهوم تاب‌آوری، گفت: تاب‌آوری به معنای توانایی بازگشت به تعادل پس از مواجهه با چالش‌ها است. 

وی با اشاره به اینکه تابآوری توانایی روانشناختی برای سازگاری با سختی‌ها و استرس‌های شدید است، افزود: این ویژگی به افراد کمک می‌کند تا پس از مواجهه با شرایط بحرانی، شکست یا بیماری به تعادل قبلی بازگردند.

این روانشناس ادامه داد: تاب‌آوری کمک می‌کند افراد اغلب با قدرت و بینش بیشتری به مسیر خود ادامه دهند؛ نکته مهم این است که تاب‌آوری به معنای نبود درد یا ناراحتی نیست، بلکه توانایی مدیریت احساسات و یافتن راه‌حل در میانه آشفتگی‌ها است. 

فروتن با اشاره به تجربه همگانی انسان‌ها در طول زندگی، افزود: همه ما با چالش‌هایی روبه‌رو شده‌ایم، اما بازگشت به حالت پیش از بحران کار ساده‌ای نیست و اگر فردی بتواند پس از سختی‌ها به تعادل روانی دست یابد، به او فردی تاب‌آور گفته می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: تاب‌آوری با استقامت که صرفاً به مقاومت اشاره دارد، متفاوت است؛ افراد تاب‌آور افزون بر تحمل و مقاومت، قادر به بازسازی روانی و ارتقای سلامت روان خود نیز هستند.

این روانشناس با بیان اینکه این مهارت نقش کلیدی در کاهش استرس‌ها، پیشگیری از اختلالات روانی و روانپزشکی و در نهایت بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند، گفت: تاب‌آوری ترکیبی از مهارت‌های رفتاری است و نکته مهم اینکه این مهارت‌ها قابل یادگیری و آموزش به دیگران هستند. 

فروتن با اشاره به اینکه افراد تاب‌آور این ویژگی را به صورت ارثی یا ژنتیکی دریافت نمی‌کنند، تصریح کرد: بلکه تاب‌آوری یک توانمندی، قابلیت و به تعبیری یک ماهیچه ذهنی است که با تمرین و تلاش آگاهانه می‌توان آن را تقویت کرد.

وی با بیان اینکه یکی از مهمترین راه‌های تقویت تابآوری، ایجاد و حفظ روابط حمایت‌گر است، عنوان کرد: ارتباط با خانواده، دوستان یا گروه‌های اجتماعی منبعی از امنیت عاطفی و راهنمایی عملی فراهم می‌کند.

این روانشناس ادامه داد: هنگامی که فرد می‌داند در شرایط سخت تنها نیست، استرس کاهش می‌یابد و توانایی حل مسئله افزایش پیدا می‌کند.

فروتن با بیان اینکه همچنین، کمک به دیگران در بستر همین روابط، حس معنا و کارآمدی را تقویت می‌کند، تصریح کرد: این موضوع همچون سپری در برابر یأس و ناامیدی است.

وی با اشاره به اینکه روش دیگر، تمرین مهارت‌های خودتنظیمی و مراقبت از خود است، گفت: خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم پایه‌های فیزیولوژیک تاب‌آوری را مستحکم می‌سازند. 

این روانشناس خاطرنشان کرد: در کنار آنها، تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق یا نوشتن روزانه احساسات، به فرد کمک می‌کنند تا واکنش‌های تکانشی را مهار و پاسخ‌های سنجیده‌تری به چالش‌ها بدهد.

فروتن در پایان افزود: پذیرش این که برخی موقعیت‌ها خارج از کنترل ما هستند و تمرکز بر آنچه می‌توان تغییر داد، یکی از مولفه‌های کلیدی خودتنظیمی به شمار می‌آید.

انتهای خبر/