حال خوب ساختنی است، نه رخدادی تصادفی

یک روان‌درمانگر عنوان کرد:

حال خوب ساختنی است، نه رخدادی تصادفی

یک روان‌درمانگر با اشاره به اینکه از وقتی از دورهٔ نوجوانی و جوانیِ ۲۰ تا ۲۵ سالگی عبور می‌کنید، دیگر حال خوب، یک رخداد، نیست، گفت: حال خوب، یک ساختار است که باید برای آن نقشه بکشید.

میترا قاسمی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «عصر همدان» با بیان اینکه در سطح کلینیک‌های روانشناسی و حتی در بستر اجتماع، روزبه‌روز افراد بیشتری مشاهده می‌شود که درگیر بحران‌های سنی ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی هستند، گفت: آن‌ها از ته دل فریاد می‌زنند که انگار زمام امور از دستمان دررفته و هرچه تلاش می‌کنند، نافرجامی می‌بینند و این حس، اضطرابشان را به اوج می‌رساند.

وی با اشاره به اینکه نکته کلیدی اینجا است که از وقتی از دورهٔ نوجوانی و جوانیِ ۲۰ تا ۲۵ سالگی عبور می‌کنید، دیگر حال خوب، یک رخداد، نیست، افزود: حال خوب، یک ساختار است که باید برای آن نقشه بکشید.

این روان‌درمانگر ادامه داد: یافته‌های عصب‌شناسی نشان می‌دهند که مغز انسان برای القای حس شادکامی در بزرگسالی، دیگر مانند کودکی با یک اسباب‌بازی یا فیلم ساده تحریک نمی‌شود، شاید یک کودک خردسال عمیقاً با یک بازی، یک محبت کلامی یا حتی یک کارتون کوتاه، شاد و قدردان می‌شود اما هرچه سن بالاتر می‌رود، این عمق شادکامی کاهش می‌یابد و برای جبران این افت، باید عامدانه خود را در معرض رفتارها و فرایندهایی قرار دهید که به شما شادی القا کنند.

قاسمی با بیان اینکه متأسفانه بسیاری از ما، بعد از عبور از آستانهٔ ۲۶، ۲۷ سالگی و ورود به ثبات شغلی و خانوادگی، آن همه توان و امیدِ دوران ساختن را از دست می‌دهیم و در یک روزمرگی راکد فرو می‌رویم، عنوان کرد: درمان این احساس رکود، نه در تغییرات بزرگ و انقلابی، که در ایجاد تحرک‌های کوچک اما پیوسته در سبک زندگی است.

وی با ارائه چند راهکار، عنوان کرد: نخست زمان مشخصی برای فعالیت‌های مفرح در نظر بگیرید (حتی روزی نیم‌ساعت)، استراحت جسمانی و روان‌شناختی را جدی بگیرید، نه به‌عنوان تنبلی، بلکه به‌عنوان نیاز ضروری مغز و سپس به یادگیری مهارت‌های جدید (از یک زبان تازه تا یک هنر دستی) بپردازید.

این رواندرمانگر خاطرنشان کرد: به جمع‌های ارتباطی تازه بپیوندید تا از حباب تکراری آدم‌های همیشه‌ حاضر خارج شوید.

قاسمی با تأکید بر اینکه این چهار اقدام، پویایی زندگی را بالا می‌برند و حس شادکامی را بازمی‌گردانند، تصریح کرد: در سبک زندگیتان جستجو کنید؛ ببینید کدام نقطه از آن راکد و تکراری شده است، آن نقطه را پیدا و اصلاح کنید و مطمئن باشید که با این جراحیِ رفتاری، حس بهتری را تجربه خواهید کرد.

وی در پایان با بیان اینکه زندگی را مثل یک بازی ببینید، نه میدان جنگ، گفت: مهم نیست که ببرید یا ببازید، مهم این است که هر روز طرحی نو دراندازید و با عشق پیش بروید.

انتهای خبر/